こんにちは！スウィッチインストラクターRYO-MAです。

季節も変わり、食事・運動・衣替えなど新しい習慣や何か興味があることに取り組む良い季節だと感じております。

 

皆様はいかがお過ごしですか・・・？？

スウィッチでは月額３９８０〜
ヨガやボディメイクのレッスンを受けられることが出来ます。

 

さらにスウィッチでは、全米ヨガアライアンス２００TTと国際的なヨガライセンスを所持しているインストラクターが多数です。

 

本格的なヨガや運動習慣、ダイエットを行いたい方など様々なレッスンがありますので是非体験ください。

 

【趣味や好きなことをたくさん増やして毎日が有意義な日々になるように色々なことに興味を持ち挑戦したい】

 

今日は少し「睡眠の質」の質を上げる方法をご紹介していきたいと思います。

睡眠とは、自律神経が関わり、ヨガの呼吸法は自らの意識で副交感神経に切り替えることが出来ます。

 

ヨガは柔軟性の向上や血流の改善にも効果がありますが、睡眠の質を上げるためにとても良い効果があります。

 

①ストレッチを行い、血流が上昇し下がるタイミングで寝つきが良くなります。

②呼吸は吐く息をながーく行いましょう。

 

副交感神経を高めることで、睡眠の質が高まります。